جاك فروت تيكا ماسالا

ميزة جديدة: يسعدنا أن نقدم لكم حاسبة التغذية لدينا! يرجى التعامل مع هذه القيم على أنها تقديرية، حيث يتم حسابها تلقائيًا. للاحتياجات الغذائية المحددة، يوصى دائمًا باستشارة أخصائي.

• 2 cans (20 oz/ 565 g total), drained and shredded جاك فروت أخضر صغير (في محلول ملحي)
• 1 can (13.5 oz/ 400 ml) حليب جوز الهند
• 1.5 cups هريس الطماطم
• 1 , diced بصل
• 1.5 tbsp جارام ماسالا
• 1 tsp each كركم وكمون مطحون
• 1.5 tbsp معجون الزنجبيل والثوم
• 2 tbsp زيت جوز الهند