説明
自家製フムスは格別です。市販のものよりもクリーミーで、新鮮で、風味が豊かです。このレシピは、驚くほど滑らかでクリーミーなフムスの作り方をご案内します。秘訣は、ひよこ豆を加える前にフードプロセッサーでタヒニとレモン汁を先にブレンドすることです。これにより、ベルベットのように滑らかな最終製品となるふわふわのベースが作られます。フムスは健康的で用途の広い中東のディップで、温かいピタパンや新鮮な野菜と一緒に前菜として、サンドイッチやラップのスプレッドとして、またはグリルした肉の付け合わせとして完璧です。自然にヴィーガンでグルテンフリーなので、どんな集まりでも喜ばれる一品です。
歴史の味
フムスに似た料理の最も古い既知のレシピは、13世紀のエジプトにまで遡ります。「フムス」という言葉はアラビア語で「ひよこ豆」を意味します。これは何世紀にもわたって中東全域で主要な食品であり、レバノン、イスラエル、パレスチナ、シリアといった国々がその遺産に強い主張を持っています。その主要な材料であるひよこ豆、タヒニ、レモン、にんにくは、何千年もの間、この地域の食生活の要となってきました。
準備時間
10 minutes
調理時間
0 minutes
合計時間
10 minutes
材料と栄養
150 kcal
カロリー
5 g
タンパク質
12 g
脂質
9 g
炭水化物
4 g
食物繊維
1 g
糖質
250 mg
ナトリウム
新機能:栄養計算ツールを導入することになり、大変嬉しく思います!これらの値は自動計算されるため、目安としてご活用ください。特定の食事制限については、専門家への相談を常におすすめします。


