ब्राज़ीलियाई मोकेका

नई सुविधा: हमें अपने पोषण कैलकुलेटर को पेश करते हुए खुशी हो रही है! कृपया इन मूल्यों को एक अनुमान के रूप में मानें, क्योंकि वे स्वचालित रूप से गणना किए जाते हैं। विशिष्ट आहार संबंधी आवश्यकताओं के लिए, हमेशा एक पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

• 1.5 lbs/ 700 g, cut in chunks कठोर सफेद मछली (कॉड या हैलिबट)
• 3 tbsp नींबू का रस
• 4 cloves, minced लहसुन
• 2 , sliced लाल और पीली शिमला मिर्च
• 2 medium, chopped टमाटर
• 1 can (13.5 oz/ 400 ml) नारियल का दूध
• 2 tbsp डेन्डे तेल (या जैतून का तेल)
• 0.5 cup, chopped ताजा हरा धनिया